Làm việc dưới trời nắng nóng trong thời gian dài có thể khiến cơ thể nhanh mất nước, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Đặc biệt, những người thường xuyên làm việc ngoài trời, trong nhà xưởng, công trường hoặc các không gian có nhiệt độ cao cần chủ động thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe. Không chỉ ảnh hưởng đến thể trạng, môi trường nóng bức còn có thể làm giảm hiệu suất làm việc và tăng nguy cơ xảy ra các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt.
Vì sao làm việc dưới trời nắng nóng dễ khiến cơ thể mệt mỏi?
Khi nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể phải tăng cường các cơ chế điều hòa nhiệt để duy trì nhiệt độ bên trong ổn định. Một trong những cơ chế quan trọng là tiết mồ hôi. Khi mồ hôi bay hơi trên bề mặt da, cơ thể có thể giải phóng một phần nhiệt ra môi trường.
Tuy nhiên, nếu nhiệt độ và độ ẩm không khí cùng tăng cao, quá trình bay hơi mồ hôi có thể kém hiệu quả. Người lao động vì vậy dễ cảm thấy nóng bức, khát nước, mệt mỏi và khó tập trung.
Tình trạng này càng rõ rệt khi công việc yêu cầu vận động liên tục hoặc phải thực hiện trong nhiều giờ. Người lao động có thể mất một lượng nước và chất điện giải đáng kể qua mồ hôi nhưng không bổ sung kịp thời.
Ngoài ra, quần áo bảo hộ dày, thiết bị sinh nhiệt, mái tôn hấp thụ nhiệt hoặc không gian thiếu thông gió cũng có thể khiến môi trường làm việc nóng hơn đáng kể so với nhiệt độ bên ngoài.
Những đối tượng cần đặc biệt chú ý khi làm việc trong thời tiết nóng
Không phải mọi người đều chịu tác động của nhiệt độ cao giống nhau. Những người thường xuyên làm việc ngoài trời như công nhân xây dựng, nhân viên giao hàng, công nhân vệ sinh môi trường hoặc nhân viên kỹ thuật có thể phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong nhiều giờ.
Bên cạnh đó, người làm việc trong nhà xưởng, kho hàng, khu vực sản xuất hoặc các không gian có nhiều thiết bị phát nhiệt cũng cần chú ý. Mặc dù không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, nhiệt độ bên trong khu vực làm việc vẫn có thể tăng cao nếu hệ thống thông gió và làm mát không đáp ứng được nhu cầu.
Những người mới bắt đầu làm việc trong môi trường nóng cũng có thể cần thời gian để cơ thể thích nghi. Vì vậy, doanh nghiệp nên có kế hoạch tổ chức công việc và thời gian nghỉ phù hợp, đặc biệt trong những ngày nhiệt độ tăng cao.
Uống đủ nước và bổ sung chất điện giải
Bổ sung nước là một trong những việc cần ưu tiên khi làm việc dưới trời nắng nóng. Cơ thể mất nước chủ yếu thông qua mồ hôi, đồng thời có thể mất thêm một lượng chất điện giải trong quá trình lao động kéo dài.
Người lao động nên chủ động uống nước thay vì đợi đến khi cảm thấy quá khát. Nước nên được bố trí ở vị trí dễ tiếp cận để mọi người có thể bổ sung thường xuyên trong thời gian làm việc.
Với những trường hợp làm việc nặng hoặc đổ nhiều mồ hôi trong thời gian dài, việc bổ sung chất điện giải có thể được cân nhắc tùy theo điều kiện thực tế. Tuy nhiên, nhu cầu của mỗi người không giống nhau nên không nên sử dụng đồ uống bổ sung điện giải một cách tùy tiện.
Đồng thời, nên hạn chế các loại đồ uống có thể làm việc bổ sung nước trở nên kém hiệu quả, đặc biệt khi sử dụng thay thế hoàn toàn cho nước lọc trong môi trường nóng.
Chủ động bố trí thời gian nghỉ hợp lý
Làm việc liên tục trong môi trường nóng khiến cơ thể khó có đủ thời gian để hạ nhiệt. Vì vậy, bố trí các khoảng nghỉ xen kẽ có thể giúp người lao động giảm thời gian tiếp xúc liên tục với nhiệt độ cao.
Nếu đặc thù công việc cho phép, những nhiệm vụ nặng nên được sắp xếp vào thời điểm nhiệt độ thấp hơn trong ngày. Các khoảng nghỉ có thể được bố trí tại khu vực có mái che, thông thoáng hoặc được làm mát.
Đối với công việc ngoài trời, người lao động nên tránh đứng hoặc làm việc trực tiếp dưới ánh nắng trong thời gian quá dài. Khi cần thiết, có thể luân phiên công việc giữa các vị trí để hạn chế thời gian tiếp xúc với nguồn nhiệt.
Việc nghỉ ngơi không nên chỉ được thực hiện khi người lao động đã cảm thấy kiệt sức. Chủ động nghỉ theo kế hoạch sẽ giúp cơ thể có thời gian phục hồi trước khi tiếp tục công việc.
Tăng cường thông gió và làm mát nơi làm việc
Đối với nhà xưởng, kho hàng hoặc khu vực sản xuất, việc cải thiện lưu thông không khí là một trong những giải pháp cần được quan tâm. Không khí nóng tích tụ trong không gian kín có thể khiến nhiệt độ môi trường làm việc tăng nhanh.
Doanh nghiệp có thể kết hợp nhiều giải pháp như quạt thông gió, quạt công nghiệp, hệ thống làm mát hoặc thiết bị điều hòa phù hợp với đặc điểm không gian.
Với những khu vực rộng hoặc không thuận tiện để lắp đặt hệ thống điều hòa cố định, máy lạnh di động có thể là một phương án làm mát linh hoạt. Thiết bị có thể được bố trí tại những vị trí cần giảm nhiệt, phù hợp với các khu vực làm việc có nhu cầu làm mát cục bộ.
Khi lựa chọn thiết bị làm mát, cần xem xét diện tích, thể tích không gian, số lượng người làm việc, nguồn nhiệt từ máy móc và đặc điểm cách nhiệt của khu vực. Việc lựa chọn công suất phù hợp giúp thiết bị hoạt động hiệu quả hơn thay vì chỉ dựa vào diện tích sàn.
Sử dụng trang phục phù hợp
Trang phục cũng ảnh hưởng đến khả năng tản nhiệt của cơ thể. Trong điều kiện công việc cho phép, người lao động nên sử dụng quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi và tạo sự thông thoáng.
Tuy nhiên, nhiều ngành nghề yêu cầu sử dụng đồ bảo hộ theo tiêu chuẩn riêng. Trong trường hợp này, việc thay đổi trang phục cần tuân thủ yêu cầu an toàn lao động. Thay vì tự ý bỏ hoặc giảm bớt trang bị bảo hộ, doanh nghiệp có thể tìm kiếm các loại trang phục phù hợp hơn với môi trường nóng.
Ngoài ra, người lao động ngoài trời nên sử dụng các biện pháp bảo vệ như mũ, nón hoặc trang phục che chắn phù hợp để giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Nhận biết sớm những dấu hiệu bất thường
Một vấn đề quan trọng khi làm việc trong môi trường nhiệt độ cao là nhận biết sớm những dấu hiệu cơ thể đang chịu tác động quá mức của nhiệt.
Các biểu hiện có thể bao gồm khát nước nhiều, đổ mồ hôi nhiều, mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, yếu sức hoặc buồn nôn. Khi xuất hiện các triệu chứng bất thường, người lao động không nên cố tiếp tục công việc như bình thường.
Nếu tình trạng không cải thiện hoặc các biểu hiện trở nên nghiêm trọng, cần nhanh chóng đưa người bị ảnh hưởng đến nơi mát, hỗ trợ làm mát cơ thể và tìm kiếm sự trợ giúp y tế phù hợp.
Đặc biệt, người lao động và người quản lý nên chủ động tìm hiểu về kiệt sức do nhiệt để biết cách nhận diện những dấu hiệu cảnh báo và xử trí phù hợp khi xảy ra tình huống liên quan đến nhiệt.
Doanh nghiệp cần xây dựng kế hoạch làm việc trong ngày nắng nóng
Bảo vệ sức khỏe người lao động trong thời tiết nóng không chỉ là trách nhiệm của từng cá nhân mà cần có sự phối hợp từ doanh nghiệp. Người quản lý nên đánh giá đặc điểm môi trường làm việc, xác định các khu vực có nguy cơ nhiệt cao và đưa ra biện pháp kiểm soát phù hợp.
Tại những vị trí có nguồn nhiệt lớn, doanh nghiệp có thể bố trí thiết bị thông gió hoặc làm mát. Khu vực nghỉ nên được đặt ở vị trí thuận tiện để người lao động có thể tiếp cận nhanh chóng.
Bên cạnh đó, người lao động cần được hướng dẫn về dấu hiệu bất thường do nhiệt, cách bổ sung nước và quy trình xử lý khi cảm thấy không khỏe. Việc phổ biến thông tin trước khi bước vào mùa nắng nóng cũng giúp mọi người chủ động hơn trong quá trình làm việc.
Chủ động bảo vệ sức khỏe khi làm việc trong thời tiết nóng
Làm việc dưới trời nắng nóng có thể tạo thêm áp lực cho cơ thể, đặc biệt khi công việc yêu cầu vận động liên tục hoặc được thực hiện trong môi trường có nhiệt độ cao. Vì vậy, người lao động cần chủ động uống nước, nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng trang phục phù hợp và hạn chế tiếp xúc kéo dài với nguồn nhiệt.
Đối với doanh nghiệp, việc cải thiện thông gió, bố trí khu vực nghỉ mát và lựa chọn thiết bị làm mát phù hợp có thể góp phần tạo môi trường làm việc dễ chịu hơn. Quan trọng hơn, người lao động cần được trang bị kiến thức để nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường và xử lý kịp thời.
Chủ động kiểm soát môi trường làm việc và xây dựng thói quen làm việc phù hợp trong những ngày nhiệt độ cao sẽ giúp hạn chế những tác động không mong muốn của thời tiết nóng, đồng thời tạo điều kiện để người lao động duy trì sức khỏe và hiệu suất công việc.
