13 lượt xem

Quả lê ki ma (quả trứng gà) bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? | Kisusushi.vn



Quả lê hay trứng gà là gì và nó chứa bao nhiêu calo, hãy cùng Bách Hóa Xanh tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Lê ki ma là một loại trái cây có lẽ còn khá nhiều người chưa biết đến, bởi chúng chỉ xuất hiện ở một số vùng miền nhất định của Việt Nam. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về loại quả này và những lợi ích mà nó mang lại.


Đầu tiênQuả lê là gì?

Còn được gọi là lê ki ma Trứng gà địa phương từ các thung lũng của Andes. Quả tròn, vỏ có thể màu vàng nâu và thịt quả màu vàng.


Kima lê còn được gọi là trứng gà Kima lê còn được gọi là trứng gà

Ở Việt Nam, lê ki ma tươi khá phổ biến ở miền Bắc, mà còn ở MỹQuả này được biết đến ở dạng bột hoặc khô hơn.


2Có bao nhiêu calo trong một quả lê?

Lê được cho là có thể thay thế lượng đường của nhiều nguồn thực phẩm khác do hàm lượng calo tương đối cao. Một cách chính xác, 100 g lê tươi chứa 143,8 calo.


100 g lê tươi chứa 143,8 calo100 g lê tươi chứa 143,8 calo


3Hàm lượng dinh dưỡng của lê

Ngoài lượng calo hợp lý, thịt quả lê tươi cung cấp 13% nhu cầu hàng ngày của cơ thể về vitamin B3, 2,3g protein và các chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, chất xơ và canxi.

READ  Cách làm bánh từ bột mì và trứng khiến bạn mê mẩn đến ngẩn tò te | Kisusushi.vn


Hàm lượng dinh dưỡngHàm lượng dinh dưỡng


4Ảnh hưởng của Leki ma

Lương y Nguyễn Thượng Hạnh, ngoài hàm lượng calo cao, có thể thay thế nguồn đường, loại quả này còn có những công dụng khác:


Tốt cho hệ tiêu hóa

Lê chứa nhiều chất xơ và lượng chất xơ này có khả năng ngăn ngừa và giảm táo bón, tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa.


Tốt cho hệ tiêu hóaTốt cho hệ tiêu hóa


Tăng mức năng lượng của cơ thể

Vì rất giàu carbohydrate nên ăn lê sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng cần thiết để cơ thể không quá đói hoặc quá mệt.


Tăng mức năng lượng của cơ thểTăng mức năng lượng của cơ thể


Cải thiện sức khỏe thị lực của bạn

Do có vỏ màu vàng cam nên lê Kima chứa nhiều carotenoid provitamin A, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Loại vitamin này có khả năng làm sáng mắt và tăng cường sức khỏe thị lực.


Cải thiện sức khỏe thị lực của bạnCải thiện sức khỏe thị lực của bạn


Cung cấp sắt cho cơ thể

Kima lê chứa nhiều sắt nên rất thích hợp cho phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt.


Cung cấp sắt cho cơ thểCung cấp sắt cho cơ thể


Nó hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch

Lê có chứa vitamin C hoặc axit ascorbic, giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

READ  Hỗ trợ tìm sim số điện thoại hợp ngày tháng năm sinh | Kisusushi.vn


Nó hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịchNó hỗ trợ chức năng của hệ thống miễn dịch


5Ăn lê để tăng cân hay giảm cân?

Với lượng calo không quá cao cũng không quá thấp, tiêu thụ lê Nó sẽ giúp bạn tăng cân và giảm cân.


Ăn lê để tăng cân hay giảm cân?Ăn lê để tăng cân hay giảm cân?

Đối với những người gầy, sử dụng lê một cách hợp lý có thể giúp tăng cân trong thời gian ngắn và ngược lại, đối với những người thừa cân, bổ sung loại thực phẩm này vào bữa ăn cũng có thể coi là một phương án ăn kiêng hiệu quả.


6Cách giảm cân hiệu quả với lê


Sinh tố leki ma

Với cách làm này, bạn chỉ cần rửa sạch và gọt vỏ lê, sau đó cho vào máy xay nhuyễn rồi trộn với 100 ml nước và sữa đặc. Nó là một lựa chọn bữa sáng tuyệt vời cho những người thừa cân.


Sinh tố leki maSinh tố leki ma


Bánh bò khô

Bạn nghiền lê thành bột, sau đó trộn với bột bánh bò hoặc bột gạo, bột nở và các loại gia vị khác.

Bạn cho bột vào khuôn và hấp trong nồi cơm điện hoặc tủ hấp trong vòng 15 phút là hoàn thành món ăn này.

Bánh bò chắc chắn sẽ là một món ăn vặt rất ngon và bổ dưỡng.


7Những ai không nên ăn lê?


Những ai không nên ăn lê?Những ai không nên ăn lê?

READ  Tokbokki là gì? Nguồn gốc và các cách làm tokbokki đơn giản dễ làm | Kisusushi.vn

Mặc dù trái cây có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể nhưng nếu bạn Phụ nữ mang thai hoặc những người bị dị ứng với các chất trong lê thì bạn không nên sử dụng loại quả này.


số 8Những lưu ý khi ăn lê

Khi mua lê về ăn để giảm cân, bạn nên chú ý cách chọn và chế biến loại quả này như sau:

Nếu muốn mua về ăn ngay Chọn những quả chín, mềm, có mùi thơm nồng.


Những lưu ý khi ăn lêNhững lưu ý khi ăn lê


9Cách chọn lê

Không nên chọn những quả có bề mặt nhẵn bóng đẹp, vì những quả này thường non.


Bạn nên chọn những chiếc có hình trái tim với đầu nhọn vì những quả này thường sẽ có hạt khá nhỏ và nhiều thịt.


Cách chọn lêCách chọn lê


Trên đây là tổng hợp những thông tin mà Bách Hóa Xanh tổng hợp được về udare ki ma. Hi vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về loại quả này.


Nguồn: Hellobacsi



Bạn có thể quan tâm:

Cửa hàng bách hóa XANH

Bài viết cùng chủ đề: