20 lượt xem

Lysine là gì? 8 lợi ích và cách bổ sung lysine hằng ngày | Kisusushi.vn



Lysine (L-Lysine) là một loại axit amin giúp trẻ cao lớn và ngăn ngừa loãng xương ở người già. Lysine có nhiều trong trứng, thịt, đặc biệt là thịt đỏ và thịt gia cầm.

Lysine – một loại axit amin có lợi cho cơ thể. Để hiểu rõ hơn về Lysine, cách bổ sung Lysine và lượng Lysine cơ thể cần, hãy theo dõi bài viết tiếp theo.


Đầu tiênLysine là gì?


lysine

Lysine (hay lysine) là một axit amin có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Lysine là một axit amin Cơ thể không thể tự tổng hợp được. Do đó, bạn chỉ có thể bổ sung lysine cho cơ thể thông qua thực phẩm.

Lysine có một vai trò Cần thiết cho sự phát triển của cơ thể thường là cơ bắp. Cơ thể sẽ sử dụng lysine để tạo ra carnitine – một loại axit amin được tìm thấy trong hầu hết các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, nó là chức năng của lysine vận chuyển chất béo vào tế bào Nó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng.

L-lysine là một dạng lysine có thể được sử dụng bởi cơ thể, và bạn có thể nhận được nó thông qua một số loại thực phẩm hoặc chất bổ sung.


Tài liệu tham khảo: Axit amin (hay axit amin) là gì? Những lợi ích sức khỏe là gì?


2Vai trò của lysine đối với sức khỏe là gì?


Danh cho ngươi lơn


Lysine giúp ngăn ngừa loãng xương


Phòng chống loãng xương

Theo thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Minh Tuấn, nhờ khả năng Nó thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thểNó làm giảm lượng canxi được đào thải ra khỏi cơ thể qua nước tiểu.

READ  Sinh năm 1968 mệnh gì, tuổi gì và hợp màu gì? | Kisusushi.vn


Nó giúp thư giãn cơ thể, giảm mệt mỏi, căng thẳng

Lysine đã được nghiên cứu để ngăn chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng. Một nghiên cứu trên 50 người khỏe mạnh cho thấy khi cơ thể có 2,64 gam lysine và arginine. lo lắng, giảm biểu hiện căng thẳng và giảm hormone cortisol.


Hạ huyết áp

Một nghiên cứu được thực hiện trên 50 người lớn bị huyết áp cao và thiếu lysine, và việc bổ sung lysine đã giúp họ. Giảm huyết áp đáng kể. Ngoài ra, lysine giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch Nó làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu.


Lysine giúp điều trị bệnh tiểu đường


Điều trị bệnh tiểu đường

Lysine cũng đã được chứng minh là làm giảm phản ứng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.


Cải thiện các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt

Một nghiên cứu ban đầu đã cho thấy Lysine có thể giúp bệnh nhân tâm thần phân liệt Cải thiện các triệu chứng kết hợp với thuốc do bác sĩ kê đơn.


Cho trẻ em


Lysine giúp trẻ cao lớn


Giúp xương chắc khỏe

Theo Thạc sĩ Nguyễn Minh Tuấn, lysine giúp Nó cải thiện sự hấp thụ canxi, giúp trẻ cao lớn, xương chắc khỏe. Thiếu lysine dẫn đến trẻ bị còi xương và chậm lớn.


Nó giúp hình thành collagen

Collagen có trong các mô liên kết như xương, da,… rất cần thiết cho xương chắc khỏe. Lysine đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen.

READ  Lịch Âm ngày 10 tháng 1 năm 2021, lịch Âm ngày tốt xấu, xem giờ tốt | Kisusushi.vn


Lysine giúp tăng cường hệ thống miễn dịch


Cải thiện hệ thống miễn dịch

Lysine cũng giúp Cải thiện hệ thống miễn dịch và giúp đỡ trẻ ăn ngon hơn Trẻ thiếu lysine thường có các biểu hiện sau: Biếng ăn, chậm lớn, mệt mỏi, cáu gắt, đỏ mắt,…


3Ăn gì để bổ sung lysine cho cơ thể?


Lysine là gì?


  • Thực phẩm giàu lysine bao gồm: trứng, thịtđặc biệt là thịt đỏ (như thịt lợn, thịt bò, …), thịt gia cầm, một số loại cá thường, cá tuyết …

  • Các loại pho mát, các loại đậu (đậu lăng, đậu Hà Lan, v.v.…), ngũ cốc, đặc biệt là đậu nành chứa nhiều Lysine.

  • Sữa bột là nguồn cung cấp lysine rất tốt cho cơ thể, Đảm bảo cơ thể không bị thiếu lysine nếu chế độ ăn hàng ngày không được đáp ứng. Ở phương Tây, sữa được khuyến khích để bổ sung lysine.


4Lượng lysine cơ thể cần mỗi ngày


Lysine là gì?

  • trẻ sơ sinh Trẻ từ 3 đến 4 tháng tuổi cần 103 miligam / kg thể trọng.

  • Trẻ em Trẻ em trên 2 tuổi cần 64 miligam / kg trọng lượng cơ thể.

  • Trẻ em Trẻ từ 10 đến 12 tuổi cần 44 đến 60 miligam cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

  • người lớn 12 miligam trên mỗi kg trọng lượng cơ thể là bắt buộc.


5Mẹo bổ sung lysine


Lysine là gì?


Bạn có thể quan tâm:

  • Quá liều lysine Nó có thể dễ dàng hình thành sỏi thận. Ở trẻ em, lysine dư thừa làm cho trẻ trông trẻ đau quặn bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.

  • Nếu bổ sung lysine bằng các loại thuốc thì cần phải có sự tư vấn và kê đơn của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc để bổ sung lysineđặc biệt là đối với trẻ nhỏ, phụ nữ có thai và cho con bú.

  • Sữa là nguồn cung cấp lysine nên được sử dụng Bổ sung đúng liều lượng cơ thể mỗi ngày

  • Cần phải cẩn thận khi chế biến thực phẩm có chứa Lysine. Vì lysine nó dễ bị mất trong quá trình nấu nướng.


Lysine là dưỡng chất rất quan trọng và cần thiết đối với sức khỏe con người, đặc biệt là đối với hệ xương. Mặc dù lượng lysine cần thiết cho cơ thể không nhiều nhưng vẫn có rất nhiều người bị thiếu lysine. Vì vậy, bạn phải chú ý bổ sung lysine đầy đủ và đúng cách nhé!


Nguồn: Vinmec

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể với rau sạch Bách Hóa Xanh:


Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH

READ  10 cách tìm tên, lời bài hát qua giai điệu đơn giản, nhanh chóng | Kisusushi.vn