15 lượt xem

Không ngủ trưa có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không? | Kisusushi.vn



Ngoài giấc ngủ chính, giấc ngủ trưa cũng là điều cần được chú ý. Những vấn đề “Không ngủ trưa vào buổi chiều có ảnh hưởng đến sức khỏe không?” Đây là câu hỏi mà nhiều người luôn thắc mắc. Hãy cùng Bách hóa XANH tìm câu trả lời nhé.

Ngày nay, nó được coi là kiểu ngủ trưa phổ biến nhất, đặc biệt là ở các nước Đông Nam Á. Nhiều công ty ở Singapore cũng đã cung cấp khu vực “Phòng ngủ trưa” để nhân viên có giấc ngủ trưa thoải mái nhất. Tuy nhiên, vẫn còn một số nơi trên thế giới như Châu Âu, Châu Mỹ, … không có thói quen này và cho rằng trẻ lười ăn dặm. Vậy ngủ trưa có cần thiết hay không? Ngủ trưa có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không? Bây giờ chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.


Đầu tiên Ngủ trưa có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?


Ngủ trưa có tốt cho sức khỏe của bạn không?Ngủ trưa có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Nhiều người nghĩ rằng nếu bạn đang mệt mỏi, buồn ngủ hoặc không có thói quen ngủ trưa thì không cần thiết. Tiếp tục Tiến sĩ Jennifer Zaslona – Chuyên gia về giấc ngủ, Đại học Massey (New Zealand) hãy nói, tôi nghĩ Nếu bạn đã ngủ đủ giấc và đều đặn vào ban đêm thì không cần thiết phải ngủ trưa.

Ngược lại, bạn đang trong tình trạng mệt mỏi, uể oải làm việc, không chịu chợp mắt, dễ dẫn đến suy giảm trí nhớ, biến chứng tâm lý, giảm chất lượng công việc, mắc các bệnh tim mạch, …

READ  Top 9 vườn trái cây Tiền Giang gây sốt, ăn bao no không lo về giá | Kisusushi.vn

Ngoài ra, khi chợp mắt, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tiếp tục Nhà sinh lý học Shona Halson, Viện Thể thao (Úc), Chợp mắt sẽ giúp cải thiện hiệu suất, hiệu quả công việc và tâm trạng. Đồng thời giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn, phản ứng linh hoạt, tư duy logic, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, …


Ngủ trưa có tốt cho sức khỏe của bạn không?

Tuy nhiên, Nếu ngủ trưa không đúng cách, quá lâu sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe. Tại Hội nghị Khoa học thường niên lần thứ 65 của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà khoa học đã liên kết giấc ngủ ngắn dài với hội chứng chuyển hóa, chẳng hạn như huyết áp cao, cholesterol trong máu cao, v.v.

Sau đó, nó sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm khác, như tim mạch, tiểu đường, đột quỵ … Kết luận này được đưa ra sau khi các nhà khoa học đánh giá dữ liệu từ 21 nghiên cứu quan sát liên quan đến hơn 307.237 người.


Bản tóm tắt, đối với một người ngủ đủ giấc và đều đặn vào ban đêm, việc không ngủ trưa sẽ không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nhưng nếu có thời gian, hãy chợp mắt một chút vì nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.


2 Làm thế nào để ngủ trưa đúng cách?

– Không chỉ các nhà khoa học trường Cao đẳng tim mạch Hoa Kỳ Hầu hết thế giới y tế, bao gồm cả Việt Nam, chấp nhận Chợp mắt vừa phải từ 20 đến 30 phút để mang lại sự tỉnh táo và một sức khỏe tốt.

READ  Lan đuôi cáo là gì? Đặc điểm và cách phân biệt chuẩn xác | Kisusushi.vn

– Bạn không ngủ sau 4 giờ chiều vì nó có thể làm gián đoạn chu kỳ sinh học khiến bạn chóng mặt khi thức dậy. Đồng thời dễ gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ về đêm. Tốt hơn là bạn nên ngủ trong khoảng thời gian từ 13-15 giờ.

>> Xem thêm: Mẹo giúp dân văn phòng ngủ trưa mà không hại sức khỏe


Làm thế nào để ngủ trưa đúng cách

– Bạn Không nằm úp mặt xuống bàn vì có thể dẫn đến thiếu máu cục bộ lên não, gây khó thở, tăng “công việc” cho tim và phổi,…

Không ngủ sau khi ăn trưa, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, các chất dinh dưỡng khó hấp thụ. Tốt nhất là 30 phút sau khi ăn trưa.

>> Nên ngủ bao lâu sau khi ăn?

– Bạn có thể đắp chăn mỏng khi chợp mắt Lúc này, do quá trình trao đổi chất sẽ giảm, nhịp thở chậm lại và nhiệt độ cơ thể giảm xuống. Mặc dù không cần thiết nhưng nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong khi ngủ.

– Khi bạn vừa thức dậy sau một giấc ngủ trưa, bạn nên ngồi tại chỗ trong khoảng 1-3 phút Hãy để cơ thể tỉnh táo và ổn định trước khi bắt đầu làm việc.


Hy vọng qua những chia sẻ trên bạn sẽ biết được không ngủ trưa có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không. Điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể mình, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, hãy ngủ đủ giấc.

READ  Những kiểu tóc nam Hàn Quốc 2 mái đẹp nhất cực ấn tượng và phong cách | Kisusushi.vn


Nguồn: Gazte Egunkaria

Xem các loại yến mạch, ngũ cốc có bán tại Bách Hóa Xanh:



xem thêm

>> Uống bột ngũ cốc trị mất ngủ

>> Dùng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

>> Cách chọn và sử dụng sáp thơm cho phòng ngủ

Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH