23 lượt xem

Học Phương Pháp Massage Mắt Đúng Cách Tại Nhà | Kisusushi.vn

Có được đôi mắt trong sáng và khỏe mạnh luôn là mong ước của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Tuy nhiên, cũng giống như các bộ phận khác, theo thời gian, đôi mắt sẽ bước vào giai đoạn lão hóa, mệt mỏi và kém sắc hơn. Vì vậy, để duy trì vẻ trẻ trung cho đôi mắt, bạn phải kết hợp nhiều phương pháp, trong số những phương pháp khác xoa bóp mắt. Hãy dành vài phút mỗi ngày để làm theo lời khuyên được đưa ra Chăm sóc sắc đẹp Âu Ábạn đã có thể cải thiện giao diện “cửa sổ tâm hồn”.


Massage mắt có nhiều lợi ích và có thể thực hiện tại nhà (Nguồn ảnh: Internet)

Massage mắt Đây là một giải pháp tiết kiệm, đơn giản và dễ thực hiện tại nhà để thư giãn và cải thiện sức khỏe cho đôi mắt của bạn, cho dù bạn cần làm việc trên máy tính hay thường xuyên tập trung vào các công việc cụ thể. Đối với các lợi ích cụ thể và Làm thế nào để massage mắt đúng cách?hiệu quả, đừng vội mà bỏ qua bài viết tiếp theo nhé!

Nguyên nhân của mỏi mắt

Các triệu chứng mỏi mắt phổ biến nhất là: nhức mắt, mờ mắt, khó tập trung, khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, v.v. Tình trạng mỏi mắt kéo dài có thể dẫn đến suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

Nguyên nhân của mỏi mắt bao gồm:

Hội chứng nhìn màn hình

Hội chứng nhìn màn hình khiến mắt mệt mỏi, kèm theo nhức đầu, khó tập trung … Nguyên nhân là do mắt bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các thiết bị phát ra ánh sáng như máy tính để bàn, máy tính bảng, tivi, v.v. Điện thoại, đèn LED, đèn huỳnh quang … Ánh sáng này có thể gây rối loạn mắt, suy giảm thị lực, tổn thương tế bào võng mạc …

READ  Đặc điểm, Cách trồng và chăm sóc phi điệp tím cho hoa đẹp | Kisusushi.vn


Tiếp xúc quá nhiều với màn hình máy tính khiến mắt rơi vào tình trạng “quá tải”.
(Nguồn ảnh: Internet)

Khô mắt

Đau và khô mắt có thể do khô mắt. Nguyên nhân do máy lạnh, không khí ô nhiễm, hóa chất độc hại, tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, tiếp xúc với các thiết bị màn hình trong thời gian dài… Ngoài ra còn có nguyên nhân do tuổi tác, nhất là ở phụ nữ sau mãn kinh.

Đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng

Bệnh thoái hóa võng mạc vùng hoàng điểm hay thủy tinh thể bị đục cũng là nguyên nhân khiến mắt yếu, mỏi, nhìn mờ …

Có rất nhiều giải pháp để cải thiện sức khỏe của mắt và một trong những phương pháp có thể được xem xét là massage mắt để thư giãn và làm dịu các biểu hiện bất thường.


Kiên nhẫn xoa bóp kỹ có thể làm giảm một số triệu chứng khó chịu về mắt (Nguồn ảnh: Internet)

Lợi ích của massage mắt

Giúp đôi mắt sáng

Thói quen massage mắt thường xuyên sẽ giúp giảm bọng mắt và hạn chế quầng thâm khó coi, giúp đôi mắt tươi tắn và bớt mệt mỏi hơn.

Kích thích tuần hoàn, thư giãn mắt

Massage đúng kỹ thuật giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện khả năng điều tiết cơ mi mắt, kích thích các tế bào và mô mắt,… từ đó giúp mắt được thư giãn hơn.

Tránh bệnh về mắt

Massage mắt hàng ngày làm chậm tiến triển của các bệnh về mắt như cận thị, loạn thị, viễn thị … Tuy nhiên, vẫn cần có chế độ ăn uống hợp lý với đầy đủ vitamin A, C, E, omega-3 … kèm theo.

READ  Muối Epsom là gì? Mua ở đâu? Những tác dụng của muối Epsom | Kisusushi.vn


Massage mắt đúng cách giúp cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của đôi mắt
(Nguồn ảnh: Internet)

Hướng dẫn bài tập massage mắt theo phương pháp Shiatsu Nhật Bản

Nhướng mày

  • Vùng mang: vùng giữa bên trong, bên ngoài và lông mày
  • Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lên các huyệt đạo và ấn. Để định vị lại vùng lông mày, nên thực hiện các động tác ấn trực tiếp vào lông mày rồi đẩy lên một chút.
  • Thời lượng: 7 giây


(Nguồn ảnh: Internet)

Làm mờ vết chân chim

  • Khu vực: rìa ngoài của mắt
  • Cách thực hiện: Làm ấm 2 ngón tay trỏ, đặt lên khóe mắt, ấn từ từ rồi thả ra. Có thể nhẹ nhàng kéo các cơ về phía thái dương, nhưng không được thả các ngón tay ra. Tập trung vào việc kéo các cơ chứ không phải da.
  • Thời gian: 3 giây
  • Lặp lại: 3 lần


(Nguồn ảnh: Internet)

Giảm viêm mắt

  • Vùng chịu lực: khóe mắt trong, vùng giữa mắt và sống mũi.
  • Cách thực hiện: Đặt 2 ngón tay trỏ lên điểm tải trọng, di chuyển vuông góc, không duỗi và không di chuyển da. Bạn cũng có thể sử dụng ngón giữa và ngón trỏ để tạo thành hình chữ V bằng cách nhấn cùng lúc hai góc bên ngoài và bên trong của mắt.
  • Thời gian: 3 giây
  • Lặp lại: 3 lần


(Nguồn ảnh: Internet)

Xóa nếp nhăn trên sống mũi

  • Khu vực: giữa 2 lông mày
  • Cách thực hiện: Khép ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út lại, dùng ngón 2 ấn vào 3 huyệt giữa hai lông mày.
  • Thời gian: 5-7 giây
  • Lặp lại 2 lần
READ  Người định cưới lại chia tay, người sinh con nhưng chưa cưới | Kisusushi.vn


(Nguồn ảnh: Internet)

Trẻ hóa vùng da dưới mắt

  • Khu vực: dưới mắt, trên xương
  • Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn của bạn lên các điểm tải và nhấn
  • Thời gian: 10 giây
  • Lặp lại 2 lần


(Nguồn ảnh: Internet)

Xem thêm các bài tập massage mắt

Giảm mệt mỏi ngay lập tức

Dùng ngón tay vỗ nhẹ vào mắt như khi chơi đàn guitar, từ trong ra ngoài và ngược lại trong 2-3 phút.

thư giãn

  • Bước 1: Dùng ngón tay giữa massage đầu sống mũi theo hai chiều. Lặp lại 8 – 10 lần.
  • Bước 2: Đồng thời, dùng ngón trỏ ấn vào đuôi lông mày, ngón cái ấn vào đuôi lông mày, xoay tròn khoảng 3 giây. Lặp lại khoảng 5 lần.
  • Bước 3: Dùng ngón tay chấm nhẹ lên vùng hốc mắt. Nhấn và thả 5 lần liên tục.
  • Bước 4: Dùng ngón giữa và ngón trỏ di chuyển lên xuống thái dương trong 1 phút.

Dùng thìa để loại bỏ quầng mắt

Đặt thìa vào tủ lạnh trong vài phút, nhắm mắt lại, áp thìa lên mắt và massage theo vòng tròn trong 2-3 phút.


Mát xa mắt bằng thìa lạnh để giảm sưng và phục hồi vẻ ngoài
Mát hơn cho mắt (Nguồn ảnh: Internet)

Như vậy, Chăm sóc sắc đẹp Á Âu vừa giới thiệu đến bạn lợi ích của massage mắt và cách thực hiện phương pháp đơn giản này tại nhà. Để có hiệu quả tối đa trong việc cải thiện vẻ ngoài mệt mỏi và sức khỏe của mắt, massage thôi là chưa đủ, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Chúc bạn may mắn với những cách mát xa mắt trên!