15 lượt xem

Cóc bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt không? | Kisusushi.vn



Apoa là loại quả có vị chua ngọt đặc trưng, ​​rất hấp dẫn. Vì vậy, bạn có biết bao nhiêu calo trong một quả cóc? Ăn nhiều có tốt hay không? Chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé.

Bạn có thích ăn cóc không? Thịt quả giòn, mùi thơm đặc trưng và vị chua ngọt đến nao lòng khiến nhiều người “đã mắt” khi nghĩ đến. Sau đây, Bách Hóa Xanh sẽ chia sẻ đến bạn cóc bao nhiêu calo, công dụng, món ăn và những lưu ý khi ăn cóc. Nếu bạn yêu thích loại trái cây đặc biệt này thì đừng bỏ qua nhé!


Đầu tiên Có bao nhiêu calo trong một quả cóc?

Quả cóc là loại quả, đặc biệt là quả cóc xanh một trong những loại trái cây ít calo. Vừa phải 100 g phân cóc chỉ có khoảng 42 kcal calothậm chí còn nhỏ hơn táo, cam và nhiều loại trái cây khác.

Mỗi quả, mỗi quả cóc xanh đếm, ở kích thước trung bình, cung cấp khoảng 12,5 kcal. Lượng calo này sẽ tăng lên nhiều hơn khi cóc trưởng thành, khoảng 15 đến 20 kcal, tùy thuộc vào kích thước. Nguyên nhân là do khi cóc chín, lượng đường bên trong quả cóc sẽ tăng lên.


Mỗi quả cóc xanh cung cấp khoảng 12,5 kcalMỗi quả cóc xanh cung cấp khoảng 12,5 kcal

Cóc ngoài ăn sống còn có thể cắt thành sinh tố hoặc nước ép, hương vị cũng rất đặc biệt. Theo chuyên trang Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam, 100 g nước ép cóc chứa khoảng 30 đến 35 kcal. Với con số khả quan đó, một ly nước ép cóc sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang giảm cân.


2 Thức ăn trong quả cóc

Theo các nhà khoa học, quả cóc chứa một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nói chính xác hơn, mỗi 100 g cóc chứa khoảng:

Ngoài các chất dinh dưỡng trên, quả cóc còn có nhiều khoáng chất khác như kali, natri, phốt pho, …


Quả cóc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏeQuả cóc chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe


3 Lợi ích sức khỏe của quả Apo

Theo bác sĩ Nguyễn Quốc Oai – Khoa Đông y, Bệnh viện Đa khoa Phố Nối, Hưng Yên cho biết, cóc là loại quả rất bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số công dụng nổi bật của đầm cóc là:

READ  Cây Bình An có ý nghĩa gì? Cách trồng và chăm sóc | Kisusushi.vn


  • Hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác: Cóc có vị chua thanh, giàu chất xơ (khoảng 2,2%) và protein (0,5-0,8%). Vì vậy, ăn cóc giúp tiêu hóa tốt, thúc đẩy tân dịch, ăn ngon miệng hơn.

  • Ngăn ngừa cảm lạnh và cúm: Hoạt chất axit ascorbic và sắt có trong quả cóc giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm. Nếu bị ho, viêm họng có thể ăn thịt cóc với chút muối, nhai kỹ, bệnh sẽ nhanh chóng lành.

  • Nó giúp điều trị tiêu chảy: Trong Đông y, vỏ cây cóc là vị thuốc chữa tiêu chảy rất phổ biến và hiệu quả. Dùng vỏ cây cóc rồi đun vỏ cây sắc lấy nước thuốc, uống ngày 3 lần, bệnh sẽ khỏi rất nhanh.


Quả cóc có nhiều lợi ích cho sức khỏeQuả cóc có nhiều lợi ích cho sức khỏe


  • Làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn daBên trong quả cóc rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C giúp phục hồi mô để cải thiện làn da tươi sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, nước lá cóc còn có thể dùng làm kem dưỡng trắng da toàn thân giúp làm trắng và mịn da.

  • Cải thiện thị lực: Ngoài vitamin C, lượng vitamin A trong cóc ngậm tiền cũng rất cao, có tác dụng cải thiện thị lực, giúp truyền tải thông tin từ mắt lên não. Nước sắc lá cóc còn được dùng trong một số bài thuốc dân gian chữa đau mắt.

  • Giúp giảm cân: Thành phần bên trong quả cóc vẫn chứa đường và chất béo. Tuy nhiên, đó là một lượng rất nhỏ, là đường tự nhiên và chất béo bão hòa nên không gây tăng cân. Ngược lại, hàm lượng protein và chất xơ dồi dào của cóc là những dưỡng chất quý giá, cần thiết cho quá trình giảm cân ở chị em phụ nữ.


4 Ăn cóc có thể làm bạn giảm cân?

Với những thông tin trên đây về lượng calo, thành phần dinh dưỡng và công dụng của quả cóc, bạn nghĩ rằng mình đã hiểu được ăn cóc có giúp giảm cân được hay không rồi phải không? Nói chính xác hơn, câu trả lời là có. Ăn cóc giảm cân rất hiệu quả.


Ăn cóc giúp giảm cân hiệu quảĂn cóc giúp giảm cân hiệu quả

Lượng calo bên trong quả cóc rất thấp nên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo bị ngán. Ngoài ra, quả cóc có nhiều chất xơ nó sẽ giúp bạn no lâu, giảm lượng thức ăn và hạn chế hấp thụ chất béo vào cơ thể.

Bên trong quả cóc cũng có mỡ nhưng lượng không nhiều, chỉ khoảng 0,3-1,8%. Đây cũng là loại chất béo bão hòa cung cấp lượng chất béo cần thiết cho cơ thể mà không lo tích trữ chất béo.


5 Món ăn giảm cân với cóc


Cóc ngâm muối tiêu

Cóc ngâm muối ớt là món ăn rất được lòng giới trẻ, đặc biệt là những người thích vị chua chua, cay cay.

Cách làm món này rất đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch cóc, Cắt thành từng miếng nhỏ và trộn với đường, muối, ớt. là được Khi ăn sẽ “mê hoặc” bạn bởi vị chua, cay, mặn, ngọt rất hấp dẫn.


Cóc ướp muối tiêu đơn giản mà ngonCóc ướp muối tiêu đơn giản mà ngon

Phần cóc chưa ăn hết có thể để trong ngăn mát tủ lạnh ăn dần. Sau mỗi bữa ăn bạn có thể dùng cóc muối ớt làm món tráng miệng. Ghi chú, Tránh ăn lúc đói bạn!


nước ép cóc

Nếu không thích ăn cóc, bạn có thể thử chuyển sang nước ép cóc. nước ép cóc Có vị chua chua ngọt ngọt dễ uống, có tác dụng giảm cân hiệu quả cũng rất tốt. Bạn có thể uống không cần nước trái cây hoặc thêm chút đường và đá nếu muốn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân, bạn nên uống ít đường dừng lại!


Nước ép cóc thơm ngon, giảm cân hiệu quảNước ép cóc thơm ngon, giảm cân hiệu quả


Nước ép dứa

ở bên uống nước ép cóc đường, đá, bạn cũng có thể thêm một chút nguyên liệu khác để thay đổi khẩu vị và tăng cường hiệu quả giảm cân. Nước ép cóc dứa là một sự lựa chọn thơm ngon, lạ miệng và hấp dẫn.


Nước ép cóc dứa chua ngọt, hấp dẫnNước ép cóc dứa chua ngọt, hấp dẫn


Vị chua đặc trưng của cóc kết hợp với vị mặn ngọt thơm của dứa Một ly nước trái cây là một thức uống tuyệt vời có tác dụng làm dịu cơn khát rất tốt. Vì cả hai nguyên liệu này đều chứa ít calo nên đây cũng là thức uống rất tốt cho việc giảm cân.


Sinh tố ổi

Ngoài dứa, ổi cũng là một lựa chọn tốt để kết hợp với cóc. Bạn đã từng thử sinh tố cóc ổi chưa? Nếu chưa, hãy thử ngay, biết đâu đây sẽ là thức uống yêu thích của bạn!


Sinh tố ếch ổi tươi ngonSinh tố ếch ổi tươi ngon

Nguyên liệu để làm thức uống này rất đơn giản, chỉ bao gồm cóc, ổi, đường và đá. Sơ chế và Xay nhuyễn các nguyên liệu, thêm đường, đá Bạn có thể thưởng thức nó theo cách bạn muốn. Thức uống đặc biệt này có mùi thơm tươi mát, vị ngọt thanh, chua nhẹ, rất ngon. Nếu bạn yêu thích hai loại trái cây này, hãy thử ngay một quả nhé!


6 Những lưu ý khi ăn cóc

Quả cóc là một loại quả rất bổ dưỡng với nhiều công dụng tốt. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi ăn cóc để không phát huy hết tác dụng của cóc cũng như gây hại cho sức khỏe:

  • Đừng ăn quá nhiều cóc, Nên ăn khoảng 150 g đến 250 g mỗi ngày.
  • Không ăn hoặc uống nước ép cóc khi bụng đói, để không gây hại cho hệ tiêu hóa.
  • Không nên ăn cóc thay bữa ăn chính.
  • Nên ăn cóc trước hoặc sau bữa ăn chính 30 phút.


Có một số điều bạn cần lưu ý khi ăn cóc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!Có một số điều bạn cần lưu ý khi ăn cóc để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!


Như vậy là Bách Hóa Xanh đã trình bày xong thông tin về lượng calo và cách ăn cóc để giảm cân. Tôi hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn. Cảm ơn đã xem.


Nguồn: Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Chọn mua nước ép trái cây tại Bách hóa XANH được bán:




Bạn có thể quan tâm:

Cửa hàng bách hóa XANH

READ  2 cách làm đậu phụ sốt cà chua đơn giản | Kisusushi.vn

Bài viết cùng chủ đề: