15 lượt xem

Chất kẽm là gì? Lợi ích của kẽm đối với sức khoẻ | Kisusushi.vn




Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Kẽm có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn có thể chưa biết! Hãy cùng xem kẽm là gì và nó có lợi như thế nào đối với sức khỏe của bạn trong bài viết dưới đây.

Kẽm là gì?

Kẽm (Zn) giúp cân bằng nội tiết tố, tăng cường miễn dịch, tái tạo da và tóc. Kẽm đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai và trẻ em. Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, thịt đỏ, rau và các loại hạt.


Kẽm là gì?

– Trong cơ thể con người có từ 2 g đến 4 g Kẽm, phần lớn phân bố ở tuyến tiền liệt và mắt. Phần lớn nồng độ kẽm còn lại được phân bố trong não, cơ, xương, gan, thận và tinh dịch.

Lợi ích sức khỏe của kẽm


Kẽm là gì?


Danh cho ngươi lơn

– theo DS. Nguyễn Vũ Nguyệt Minh, kẽm giúp não bộ hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ.

Đối với nam giới, kẽm giúp duy trì số lượng và chất lượng tinh trùng, cải thiện khả năng sinh sản.

Đối với phụ nữ, Kẽm điều hòa kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Ngoài ra, kẽm còn kích thích và đẩy nhanh quá trình tái tạo da, tóc và móng. Nó giúp giữ cho tóc bóng mượt và khỏe mạnh.

Kẽm cũng được tìm thấy trong xương. Đó là lý do ngoài canxi, để xương chắc khỏe cần bổ sung thêm kẽm.

READ  Review chi tiết từ A | Kisusushi.vn

Vì kẽm là một chất oxy hóa nên nó có khả năng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung kẽm giúp cải thiện sức bền, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.


Dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú

Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai.

Thiếu kẽm ở phụ nữ mang thai sẽ khiến tình trạng ốm nghén ở mẹ trở nên trầm trọng hơn. Quan trọng hơn, thai nhi dễ bị chậm lớn, nhẹ cân và dị tật.

– Đối với phụ nữ đang cho con bú, thiếu kẽm khiến mẹ chán ăn, sữa không đầy đủ chất dinh dưỡng cho con.


Cho trẻ em

Kẽm thúc đẩy vị giác và khứu giác, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Điều này cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sự tăng trưởng và phát triển chiều cao, cân nặng của trẻ.

Thiếu kẽm làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn, khiến cơ thể dễ mắc bệnh.

– Ngoài ra, kẽm giúp tinh thần trẻ thoải mái, ổn định thần kinh và kẽm còn có khả năng điều trị bệnh tiêu chảy cho trẻ.

Các triệu chứng của thừa và thiếu kẽm


Kẽm là gì?

– Các triệu chứng khi thiếu kẽm: Rụng tóc, tiêu chảy, vết thương chậm lành, chán ăn, suy dinh dưỡng.

– Triệu chứng thiếu kẽm trầm trọng: ở trẻ em có biểu hiện chậm lớn, cơ quan sinh dục chậm phát triển. Ở người lớn có thể bị tổn thương mắt, liệt dương, thậm chí hôn mê.

READ  Sữa rửa mặt trắng da L'Oréal 100ml giá tốt tại Bách hoá XANH | Kisusushi.vn

Các triệu chứng của thừa kẽm: đắng miệng, buồn nôn, tiêu chảy, có vị kim loại trong miệng …

Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm


Kẽm là gì?

– Theo báo Sức khỏe và Đời sống: Hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất, đặc biệt là hàu. Tôm hùm và cua cũng chứa nhiều kẽm. Ngoài ra, một số loài cá khác cũng giàu kẽm như cá hồi, cá bơn, v.v.

Các loại thịt đỏ như thịt bò và thịt cừu cũng rất giàu kẽm.

– Các loại rau có chứa kẽm có thể kể đến như nấm, rau bina, đậu nành, đậu Hà Lan. Ngoài ra, còn có hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng, óc chó.

– Ngoài các thực phẩm tự nhiên, sữa bột là cơ hội để bổ sung kẽm và nhiều chất dinh dưỡng khác, giúp kẽm hoạt động hiệu quả. Sữa công thức là sự lựa chọn tốt nhất cho trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ biếng ăn.

Những điều cần lưu ý khi bổ sung kẽm?


Kẽm là gì?

– Bổ sung đúng liều lượng Kẽm mà cơ thể cần, không nên bổ sung quá nhiều. Phụ nữ cần khoảng 8 mg / ngày, nam giới 11 mg / ngày. Không bao giờ vượt quá 40 mg mỗi ngày.

– Đối tượng cần bổ sung kẽm thường là phụ nữ có thai và cho con bú, người ăn chay, người có vấn đề về tiêu hóa, nghiện rượu.

– Không nên chế biến thức ăn quá chín, dễ làm mất lượng Kẽm trong thức ăn.

READ  Cung Xử Nữ nam hợp với cung nào? | Kisusushi.vn

– Hạn chế rượu bia, vì rượu bia sẽ loại bỏ không chỉ kẽm mà còn nhiều chất dinh dưỡng khác ra khỏi cơ thể.


Qua bài viết này, bạn đã hiểu kẽm là gì rồi phải không? Thiếu kẽm có thể gây ra các bệnh và giảm sức đề kháng của cơ thể. Điều này rất nguy hiểm cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Vì vậy, cần chú ý bổ sung kẽm đúng cách!


Nguồn tham khảo: Sức khỏe và Đời sống


Bạn có thể quan tâm:

Mua thịt tại Bách hóa XANH để bổ sung kẽm:


Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH