13 lượt xem

9 cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả không cần dùng thuốc | Kisusushi.vn

Táo bón, phân lỏng, phân cứng, là tình trạng khó đi ngoài kèm theo máu. Tình trạng này làm tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu, đau vùng chậu ở bà bầu.

Tình trạng táo bón khi mang thai thường xảy ra trong 3 tháng đầu và tăng lên nhiều vào 3 tháng cuối do nhu cầu cung cấp nhiều năng lượng hơn, thai nhi lớn có xu hướng khiến bà bầu bị táo bón.

1. Nguyên nhân táo bón khi mang thai

– Chế độ ăn uống không khoa học, chế độ ăn nhiều đạm, ít chất xơ, uống không đủ nước.

– Không chịu đi vệ sinh liên tục.

Hormone progesterone hoạt động làm chậm quá trình tiêu hóa.

– Thiếu nước

– Thường xuyên căng thẳng, ít vận động, ngồi nhiều.

– Dùng thức ăn gây nóng (sữa, xôi, xoài, dưa hấu, cà phê …)

– Thai nhi ngày càng lớn trong những tháng cuối gây áp lực lên trực tràng khiến quá trình đào thải chất thải ra ngoài bị chậm lại.

– Bổ sung sắt và các loại thuốc vitamin, thuốc nhuận tràng.

9 Cách Trị Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 1

9 Cách Chữa Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 2

Bà bầu bị táo bón không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, nhưng sẽ gây khó chịu, mệt mỏi và đầy bụng (Ảnh minh họa).

Cách chữa táo bón nhanh cho bà bầu

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp giảm và loại bỏ chứng táo bón. Khi vào cơ thể, lượng chất xơ sẽ giúp hút nước tốt hơn, làm mềm miếng và thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải dễ dàng.

Bà bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ tốt cho mẹ và bé như: hạt chia, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, sữa chua, nho, cà rốt, cam, bánh quy giòn, các loại hạt …

Để hoàn thành lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể, bà bầu chỉ nên tiêu thụ 25-30 g chất xơ mỗi ngày và không nên ăn quá nhiều sẽ gây tiêu chảy. Cha mẹ nên tính đến điều này. Hoặc tốt hơn hết bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng cách bổ sung thực phẩm giàu chất xơ phù hợp nhất mỗi ngày.

READ  Khoảnh khắc vén váy cho con bú đẹp đến nao lòng của các bà mẹ | Kisusushi.vn

9 Cách Chữa Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 3

Thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm táo bón hiệu quả (ảnh minh họa)

Uống nhiều nước hơn

Nước giúp các cơ quan hoạt động trơn tru hơn và các chất dễ dàng di chuyển qua hệ tiêu hóa và làm mềm phân.

Khi bà bầu bổ sung thực phẩm giàu chất xơ, nhu cầu về nước của cơ thể sẽ tăng lên. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyến cáo bà bầu nên uống nhiều nước và uống từ 6 – 8 cốc nước mỗi ngày.

Hạn chế thức ăn gây táo bón

Lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu, chống táo bón cũng là điều vô cùng quan trọng và cần thiết đối với bà bầu. Đặc biệt khi mang thai, mẹ nên chọn sữa không gây táo bón do nóng, ăn thức ăn giàu vitamin C và chất xơ.

Bà bầu nên hạn chế ăn những thực phẩm gây táo bón như đồ chiên rán, bỏng ngô, bánh mì, mít, nhãn…

Massage bụng

Đây là một trong những mẹo chữa táo bón cho bà bầu cực hay, bạn có thể thử áp dụng một cách hiệu quả và an toàn. Massage giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mẹ đi tiêu dễ dàng hơn, bụng dễ chịu hơn.

9 Cách Chữa Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 4

Massage trị táo bón cho bà bầu đơn giản, hiệu quả và an toàn (Ảnh minh họa)

Đang làm:

Đặt bàn tay của bạn nhẹ nhàng dưới vùng vú. Dùng các ngón tay, bàn tay vuốt nhẹ vùng bụng dưới với áp lực nhẹ.

– Lặp lại động tác này trong khoảng 3 – 5 phút để đạt hiệu quả và thực hiện động tác massage mỗi ngày, 5 – 7 lần / ngày.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Đối với những bà bầu bị táo bón trong 3 tháng đầu hoặc những tháng tiếp theo thì phương pháp vận động thường xuyên rất hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.

Phụ nữ mang thai, mẹ chỉ nên chọn những việc nhẹ nhàng để tập luyện như đi bộ, yoga, bơi lội… giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, vì ngồi nhiều sẽ giảm táo bón, ít đi lại.

READ  Top 500 tên đặt cho chó mèo hay, ý nghĩa và dễ thương nhất | Kisusushi.vn

Tập thể dục hàng ngày còn giúp bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau lưng, chuột rút… rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bà bầu nên đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, tránh ngồi nhiều.

Uống nước ấm vào mỗi buổi sáng

Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cách trị táo bón cho bà bầu rất dễ thực hiện nhưng không phải ai cũng biết những tác dụng không ngờ của một cốc nước ấm.

Các mẹ hãy duy trì thói quen này hàng ngày, cùng với việc ăn uống những thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế sử dụng đồ nóng khi mang thai sẽ giảm đáng kể tình trạng táo bón ở bà bầu.

9 Cách Chữa Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 5

Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón (ảnh minh họa)

Đi vệ sinh vào buổi sáng

Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố của bà bầu có thể khiến việc đi tiêu không đều, không theo thói quen, gây táo bón. Tốt nhất mẹ nên thích nghi và tập cho con thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng.

Việc đi vệ sinh hàng ngày vào buổi sáng sẽ giúp giảm tình trạng táo bón, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, mẹ bầu giảm cảm giác nặng nề, khó chịu ở bụng.

thư giãn

Táo bón khi mang thai cũng có thể do căng thẳng và mệt mỏi. Khi có dấu hiệu táo bón nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Bản thân không nên làm việc quá sức, căng thẳng sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

Các mẹ có thể sử dụng các phương pháp như massage, xông hơi, nghe nhạc… để giải tỏa căng thẳng.

9 Cách Chữa Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 6

Nghỉ ngơi và thư giãn là một trong những cách giúp bà bầu thoát khỏi tình trạng táo bón và giảm căng thẳng (ảnh minh họa)

Trái cây trị táo bón cho bà bầu

Trái cây và nước ép trái cây khá hiệu quả trong việc điều trị chứng táo bón ở bà bầu. Do chứa nhiều chất xơ và vitamin C trong các loại trái cây này, có tác dụng tái tạo khoáng chất, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và nạp đầy nước cho cơ thể.

READ  Thơ 8/3 tặng mẹ, tặng vợ, người yêu, bạn bè hay và ý nghĩa | Kisusushi.vn

Bà bầu có thể bổ sung các loại trái cây có tác dụng chữa táo bón khi mang thai như lê, táo, bơ, kiwi, bưởi, cam, quýt, các loại quả mọng… Bà bầu có thể ăn trực tiếp hoặc uống nước ép làm món ăn vặt và tráng miệng sau các bữa ăn chính. họ đều ổn

9 Cách Trị Táo bón Hiệu Quả Cho Bà Bầu Không Dùng Thuốc - 7

Trái cây, nước ép trái cây giàu vitamin C, chất xơ có tác dụng chữa táo bón do bí đỏ (Ảnh minh họa)

Với 9 cách chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất, an toàn, hiệu quả nhất, không cần dùng thuốc, không gây hại cho thai nhi, các mẹ có thể tham khảo.

3. Cân nhắc khi điều trị táo bón cho bà bầu

Táo bón khi mang thai không phải là căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và con. Tình trạng này có thể chữa được nên bạn không cần quá lo lắng.

Trong quá trình áp dụng các cách chữa táo bón tại nhà cho bà bầu, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

– Đi khám ngay nếu đau và sưng bụng dữ dội và dai dẳng, không thể tống ra ngoài.

– Chỉ sử dụng thuốc khi có chỉ định của bác sĩ có chuyên môn.

– Thận trọng khi sử dụng các thực phẩm chữa táo bón, đặc biệt bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu cần tránh các thực phẩm gây co bóp, dễ cử động, sót thai.

– Bà bầu bị táo bón 3 tháng cuối nên thay đổi thực đơn hàng ngày, bổ sung các loại thuốc nhuận tràng nhẹ, kết hợp vận động nhiều hơn.

Nhiều mẹ thắc mắc bà bầu bị táo bón có ảnh hưởng gì không, mẹ cứ yên tâm, táo bón nhẹ thì điều trị sớm có ảnh hưởng gì không. Tuy nhiên, tình trạng táo bón kéo dài, đi ngoài phân rắn có máu thì bạn cần đến bệnh viện thăm khám và kiểm tra.

Bà bầu bị trĩ có nguy hiểm không?

Phụ nữ mang thai mắc bệnh trĩ có thể gặp khó khăn trong quá trình chuyển dạ và thậm chí sau khi sinh.