46 lượt xem

8 lợi ích tuyệt vời của đậu que đối với sức khỏe | Kisusushi.vn



Tuy là một loại thực phẩm phổ biến và được nhiều người yêu thích nhưng không phải ai cũng biết những công dụng của củ đậu. Cùng đề cập đến 8 lợi ích mà đậu xanh mang lại cho sức khỏe con người trong bài viết dưới đây nhé!

Đậu xanh hoặc đậu xanh là loại rau đa năng và phổ biến. Đậu được chia thành 2 nhóm: đậu leo ​​và đậu que lùn. Đậu gà được biết đến như một loại thực phẩm Giúp cơ thể nhuận tràng và dưỡng huyết.. Ngoài ra, do chứa nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin thiết yếu như A, C, K, B6 nên đậu rất tốt và có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Theo nhiều nghiên cứu, Nếu uống một cốc nước đậu xanh luộc, cơ thể sẽ được nạp khoảng 29% lượng vitamin A, nhưng lại không có thêm chất béo và cholesterol..

Tuy thường được sử dụng nhưng không phải ai cũng biết công dụng của quả mắc ca. Cùng điểm qua 8 lợi ích tuyệt vời của đậu xanh đối với sức khỏe con người trong bài viết dưới đây nhé!


Đầu tiênGiúp xương chắc khỏe


Giúp xương chắc khỏeGiúp xương chắc khỏe

Do chứa nhiều vitamin K nên đậu xanh sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn canxi từ các thực phẩm khác. Ngoài ra, vitamin K trong vỏ quả còn có tác dụng giảm đào thải canxi qua nước tiểu, điều hòa cấu trúc protein của xương. tăng cường sức mạnh của xương và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tinh thể.

READ  Mặt hàng kinh doanh hot nhất hiện nay là gì? Nên bán mặc hàng nào? | Kisusushi.vn


2Cải thiện sức khỏe tim mạch

Ngoài vitamin K, đậu xanh cũng rất giàu vitamin B12, chất xơ và folate. Họ là những chất giúp làm điều đó giảm cholesterol trong máu, có khả năng ngăn ngừa bệnh cao huyết áp và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, lượng flavonoid trong đậu cô ve có khả năng chống viêm rất tốt, giúp giảm hoạt động tạo huyết khối của tế bào, ngăn ngừa đông máu trong động mạch tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.


3Ngăn ngừa ung thư


Ngăn ngừa ung thư

Khi bạn ăn đồ chiên rán thường xuyên, cơ thể sẽ được nạp nhiều amin dị vòng và hydrocacbon thơm đa vòng. Chúng là hóa chất độc hại và là một trong những nguyên nhân gây ung thư. Tuy nhiên, do hàm lượng chất diệp lục cao, đậu có thể gây ra đột biến gen của các amin dị vòng, giảm nguy cơ ung thư cơ thể.


4Giảm nguy cơ trầm cảm


Giảm nguy cơ trầm cảm

Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, lo lắng, trầm cảm thì đó là dấu hiệu của quá nhiều homocysteine ​​trong cơ thể. Homocysteine ​​là một chất làm giảm lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng khác đến não. Nó can thiệp vào việc sản xuất serotonin, dopamine và norepinephrine, những hormone giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và điều chỉnh tâm trạng. Khi cơ thể có quá nhiều homocysteine ​​thì khả năng bị trầm cảm là rất cao. Tuy nhiên, đậu sẽ giúp ngăn chặn việc sản xuất homocysteine ​​do hàm lượng folate của chúng. vì thế Chỉ cần ăn đậu thường xuyên, tâm trạng của bạn sẽ thoải mái, dễ chịu và nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cũng giảm đi đáng kể.

READ  Tinh dầu tràm Huế | Review công dụng và thương hiệu HOT nhất | Kisusushi.vn


5Cải thiện thị lực


Cải thiện thị lực

Do chứa nhiều lutein và zeaxanthin nên đậu rất tốt cho sức khỏe của mắt. Ngoài ra, đậu cũng rất giàu carotenoid, rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể do tuổi tác. vì thế Sử dụng đậu cô ve thường xuyên sẽ giúp đôi mắt của bạn sáng hơn, tinh anh và trong sáng hơn.


6Cải thiện tiêu hóa

Chất xơ trong đậu gà rất tốt để ngăn ngừa táo bón và điều trị các triệu chứng do hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, Chất xơ giúp cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư dạ dày.


7Cung cấp năng lượng


Cung cấp năng lượng

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, đó là đậu cung cấp dồi dào chất sắt, giúp vận chuyển oxy từ phổi đi nuôi tế bào của cơ thể. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, hãy bổ sung các loại đậu vào thực đơn hàng ngày, nó sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng uể oải, bạn sẽ khỏe mạnh và sảng khoái hơn.


số 8Giúp bạn giảm cân

Đậu rất ít calo và chất béo nên đậu rất hiệu quả để giảm cân. Ngoài ra, với lượng lớn chất xơ, đậu xanh sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa triệu chứng chướng bụng, kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bổ sung đậu vào thực đơn giảm cân sẽ giúp cơ thể no lâu hơn mà không cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

READ  Đường phèn bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? | Kisusushi.vn

Trên đây là 8 lợi ích tuyệt vời mà đậu cô ve mang lại cho sức khỏe con người. Vì nó rất giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho cơ thể, hãy sử dụng đậu thường xuyên nhé!

Xem thêm: Cách làm giá đỗ xào thịt heo ngon tuyệt

Mua rau củ quả tươi và an toàn, hãy đến cửa hàng BHAG XANH gần nhất!

Trải nghiệm tốt Bách hóa XANH

Bài viết cùng chủ đề: